Latihan aerobik

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Loncat ke navigasi Loncat ke pencarian
Latihan aerobik Angkatan Darat Amerika Serikat
Latihan ketahanan kardio dan otot menggunakan alas plastik

Latihan aerobik (juga dikenal sebagai latihan daya tahan,[1] latihan kardio, atau latihan kardiorespirasi) adalah latihan fisik[2] dengan intensitas rendah hingga tinggi yang terutama bergantung pada proses pembangkitan energi secara aerobik.[3] Istilah aerobik didefinisikan sebagai "berkaitan dengan, melibatkan, atau membutuhkan oksigen bebas",[4] dan mengacu pada penggunaan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi secara memadai selama latihan melalui metabolisme aerobik.[5]

Latihan aerobik dilakukan dengan mengulangi urutan aktivitas berintensitas ringan hingga sedang untuk waktu yang lama.[3] Latihan aerobik dirancang dengan intensitas yang cukup rendah sehingga semua karbohidrat diubah menjadi energi secara aerobik melalui produksi ATP di mitokondria. Contoh latihan kardiovaskular atau aerobik adalah lari jarak menengah atau jauh atau lari laun, berenang, bersepeda, memanjat tangga, dan berjalan.

Referensi[sunting | sunting sumber]

  1. ^ "Four Types of Exercise Can Improve Your Health and Physical". National Institute on Aging (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 2021-03-31. 
  2. ^ "Exercise and Physical Fitness". medlineplus.gov. Diakses tanggal 2020-04-30. 
  3. ^ a b Plowman SA, Smith DL (1 June 2007). Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance. Lippincott Williams & Wilkins. hlm. 61. ISBN 978-0-7817-8406-1. Diakses tanggal 13 October 2011. 
  4. ^ Can stress heal?. Thomas Nelson Inc. 1997. hlm. 40. ISBN 978-0-7852-8315-7. Diakses tanggal 19 October 2011. 
  5. ^ McArdle WD, Katch FI, Katch VL (2006). Essentials of exercise physiology. Lippincott Williams & Wilkins. hlm. 204. ISBN 978-0-7817-4991-6. Diakses tanggal 13 October 2011.