Lari laun

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Loncat ke navigasi Loncat ke pencarian
Lari laun perempuan di sepanjang Morro Strand State Beach, California, Amerika Serikat

Lari laun atau joging (bahasa Inggris: Jogging) adalah bentuk berlari dengan langkah perlahan atau santai. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik dengan tekanan yang lebih sedikit pada tubuh daripada berlari lebih cepat, tetapi lebih dari berjalan, atau untuk mempertahankan kecepatan tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini dilakukan dalam jarak jauh dan merupakan bentuk latihan ketahanan aerobik.

Definisi[sunting | sunting sumber]

Lintasan lari laun di Hong Kong

Lari laun adalah berjalan dengan langkah yang lembut.[1] Jika dibandingkan dengan berlari, definisi ini tidak baku. Satu definisi menggambarkan lari laun dilakukan dengan berjalan lebih lambat dari 6 mil per jam (10 km/h). Lari terkadang didefinisikan sebagai memerlukan saat tanpa bersentuhan dengan tanah, sedangkan lari laun sering bersentuhan dengan tanah.[2]

Latihan[sunting | sunting sumber]

Anggota tim sepak bola Akademi Angkatan Udara Amerika Serikat berjoging di Pantai Waikiki, Hawaii.

Lari laun juga dapat digunakan ketika pemanasan atau pendinginan untuk pelari, sebelum atau setelah latihan atau perlombaan. Ini sering digunakan oleh pelari yang serius sebagai sarana pemulihan aktif semasa latihan interval. Misalnya, pelari yang menyelesaikan latihan ulang 400 meter yang cepat dengan kecepatan kurang dari 5 menit (3 menit km) dapat menurunkan kecepatan lari laun menjadi 8 menit mil (5 menit km) untuk putaran pemulihan.

Lari laun dapat digunakan sebagai metode untuk meningkatkan daya tahan atau untuk menyediakan sarana latihan kardiovaskular tetapi dengan tekanan yang lebih sedikit pada sendi atau desakan pada sistem peredaran darah.

Lihat juga[sunting | sunting sumber]

Rujukan[sunting | sunting sumber]

  1. ^ "jogging". Oxford Dictionaries. Oxford University Press. Diakses tanggal 22 Januari 2014. 
  2. ^ Are you running properly? at BBC Sport

Daftar pustaka[sunting | sunting sumber]

Pranala luar[sunting | sunting sumber]

Templat:Latihan fisik