Burn out

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Lompat ke: navigasi, cari

Burnout adalah istilah psikologi yang digunakan untuk menggambarkan perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan yang terlalu membebankan tenaga dan kemampuan seseorang. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh Freudenberger pada tahun 1974. Penelitian mengenai topik ini awalnya dilakukan dibidang pendidikan, terutama pada guru yang mengalami penurunan kinerja yang disebabkan oleh burnout.

Stamm, B (2005) dalam ProQUOL Manual menjelaskan burn out dalam perspektif penelitian, yaitu diasosiasikan dengan perasaan tanpa harapan dan kesulitan untuk melakukan pekerjaan atau kesulitan mengerjakan pekerjaan secara efektif. Selanjutnya Stamm menjelaskan bahwa biasanya perasaan negatif itu muncul secara perlahan-lahan. Pekerja akan merasa bahwa usaha yang dilakukan tidak membawa perubahan apapun.

Cara mengatasi Burnout[sunting | sunting sumber]

Burnout merupakan masalah psikologis, dan bisa kita atasi dengan mudah, asalkan kita disiplin untuk melakukannya. Beberapa cara mengatasi burnout yang bisa di praktekkan adalah[1]:

  1. Buat jadwal reguler aktivitas sosial.
  2. Olahraga rutin.
  3. Nikmati hobi.
  4. Jadilah sukarelawan.
  5. Tulis tujuan hidup.
  6. Jangan malu untuk minta bantuan.
  7. Buat orang lain tertawa.
  8. Keluarlah dari kebiasaan.
  9. Ciptakan ritual pagi.
  10. Berhenti beralasan.
  11. Bertanggung jawab.
  1. ^ Lifehacks.web.id - 11 Cara Mudah Mengatasi Burnout [1]