Baring lipat
 | Artikel ini tidak memiliki kategori atau memiliki terlalu sedikit kategori. Bantulah dengan menambahi kategori yang sesuai. Lihat artikel yang sejenis untuk menentukan apa kategori yang sesuai. Tolong bantu Wikipedia untuk menambahkan kategori. |
Baring lipat adalah latihan perut . Latihan ini juga dikenal sebagai "V-Up". Latihan baring lipat dirancang untuk memperkuat otot perut bagian atas dan bawah, khususnya otot transversus abdominis . Ada sejumlah variasi latihan baring lipat yang memungkinkan orang-orang dari berbagai usia dan kemampuan melatih otot perut mereka. Latihan ini dapat dimodifikasi dengan menggunakan bola latihan . Baring lipat dapat dilakukan dengan berbaring telentang dengan tangan terentang di atas dan kaki terangkat sedikit di atas lantai. Baring lipat dilakukan dengan perlahan-lahan membawa lengan lurus ke arah pinggul, dan mengangkat tubuh bagian atas dari lantai.[1]
instruksi[sunting | sunting sumber]
- Persiapan . - Duduk di lantai atau matras . Berbaring telentang dengan tangan ke samping.
- Eksekusi . - Secara bersamaan angkat lutut dan badan hingga pinggul dan lutut tertekuk. Kembali ke posisi awal dengan pinggang, pinggul dan lutut diluruskan. Mengulang. [ <span title="This claim needs references to reliable sources. (January 2013)">kutipan diperlukan</span> ]
Referensi[sunting | sunting sumber]
- ^ Erle, Stephen M. (2016) [2014]. Anatomy of Fitness Navy Seals. Australia: Hinkle Books Pry Ltd. hlm. 56–57. ISBN 9781488902147.