Lari laun: Perbedaan antara revisi

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Jelajahi riwayat secara interaktif
← Revisi sebelumnyaRevisi selanjutnya →
Konten dihapus Konten ditambahkan
VisualTeks wiki
Bebasnama (bicara | kontrib)
4.154 suntingan
Tidak ada ringkasan suntingan
Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler
Bebasnama (bicara | kontrib)
4.154 suntingan
Tidak ada ringkasan suntingan
Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler
Baris 1: Baris 1:
⚫
{{Short description|Lari lambat yang dilakukan sebagai suatu bentuk latihan jasmani}}
{{periksaterjemahan|en|Jogging}}
⚫
[[Berkas:Girls jog along Morro Strand State Beach.jpg|thumb|upright=1.2|Wanita berlari laun di sepanjang [[Pantai Negara Bagian Morro Strand]], [[California]], AS.]]
⚫
{{Short description|Lari lambat yang dilakukan sebagai satu bentuk latihan fisik}}
⚫
'''Lari laun'''<ref>{{Citeweb|url=https://kbbi.kemdikbud.go.id/entri/Lari%20laun|title=Arti kata lari laun - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring|website=kbbi.kemdikbud.go.id|access-date=26-12-2021}}</ref>, '''lari santai''', '''lari kecil''', atau '''joging'''<ref>{{Citeweb|url=https://kbbi.kemdikbud.go.id/entri/Joging|title=Arti kata joging - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring|website=kbbi.kemdikbud.go.id|access-date=26-12-2021}}</ref> adalah suatu bentuk [[berlari]] dengan kecepatan lambat atau santai. Lari laun bertujuan untuk meningkatkan [[kebugaran jasmani]] dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh atau mempertahankan kecepatan yang tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Lari laun lebih lambat daripada berlari, tetapi lebih cepat daripada [[berjalan]]. Ini adalah suatu bentuk [[Latihan daya tahan|latihan ketahanan]] [[Latihan aerobik|aerobik]] yang dilakukan dalam jarak jauh.
⚫
[[Berkas:Girls jog along Morro Strand State Beach.jpg|thumb|upright=1.2|Wanita berlari laun di sepanjang [[Pantai Negara Bagian Morro Strand]], [[California]], Amerika Serikat.]]
⚫
'''Lari laun'''<ref>{{Citeweb|url=https://kbbi.kemdikbud.go.id/entri/Lari%20laun|title=Arti kata lari laun - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring|website=kbbi.kemdikbud.go.id|access-date=26-12-2021}}</ref>, '''lari santai''', '''lari kecil''', atau '''joging'''<ref>{{Citeweb|url=https://kbbi.kemdikbud.go.id/entri/Joging|title=Arti kata joging - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring|website=kbbi.kemdikbud.go.id|access-date=26-12-2021}}</ref> adalah satu bentuk [[Lari|berlari]] dengan kecepatan lambat atau santai. Tujuan utama lari laun adalah untuk meningkatkan [[kebugaran fisik]] dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh daripada berlari lebih cepat, tetapi lebih dari [[berjalan]] atau untuk mempertahankan kecepatan tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini merupakan satu bentuk [[latihan daya tahan]] [[Latihan aerobik|aerobik]] yang dilakukan dalam jarak jauh.


==Definisi==
==Definisi==
[[Berkas:HK Ap Lei Chau Wind Tower Park 鴨脷洲風之谷公園 visitors 緩跑徑 Jogging track April-2012.JPG|thumb|Lintasan lari laun di [[Hong Kong]]]]
[[Berkas:HK Ap Lei Chau Wind Tower Park 鴨脷洲風之谷公園 visitors 緩跑徑 Jogging track April-2012.JPG|thumb|Lintasan lari laun di [[Hong Kong]]]]
Lari laun adalah [[Lari|berlari]] dengan [[Laju|kecepatan]] lambat;<ref>{{cite web|work=Oxford Dictionaries |title=jogging |url=http://www.oxforddictionaries.com/definition/english/jogging|publisher=Oxford University Press|access-date=22 Januari 2014}}</ref> Dibandingkan dengan berlari, definisi ini tidak standar. Satu definisi menggambarkan lari laun sebagai berlari lebih lambat dari {{convert|6|mph|0}}. Berlari kadang-kadang didefinisikan membutuhkan saat tanpa menyentuh tanah, sedangkan lari laun sering kali mempertahankan sentuhan tanah.<ref>[http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/health_and_fitness/4286146.stm Are you running properly?] at [[BBC Sport]]</ref>
Lari laun adalah [[lari]] dengan [[Laju|kecepatan]] lambat.<ref>{{cite web|work=Oxford Dictionaries |title=jogging |url=http://www.oxforddictionaries.com/definition/english/jogging|publisher=Oxford University Press|access-date=22 Januari 2014}}</ref> Definisi ini tidak baku jika dibandingkan dengan lari. Secara umum, kecepatan lari laun antara {{Convert|4 to 6|mph|km/h}}<ref>{{Cite web |date=23-08-2018 |title=What’s an Average Jogging Speed? |url=https://www.healthline.com/health/average-jogging-speed |access-date=01-03-2022|website=Healthline |language=en}}</ref> Lari kadang kala didefinisikan sebagai gerakan yang memerlukan saat tanpa menyentuh tanah, sedangkan lari laun sering kali menyentuh tanah.<ref>[http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/health_and_fitness/4286146.stm Are you running properly?] di [[BBC Sport]]</ref>


==Latihan fisik==
==Sejarah==
[[Berkas:Villa del Casale - mosaique femme sport.jpeg|thumb|Perincian mosaik purba abad keempat Masehi yang menggambarkan remaja yang berlari laun dengan dumbel]]
⚫
Lari laun juga dapat digunakan sebagai pemanasan dan pendinginan untuk pelari sebelum atau sesudah latihan fisik atau perlombaan. Ini sering digunakan oleh pelari yang serius sebagai sarana pemulihan aktif selama [[latihan interval]]. Misalnya, seorang pelari yang menyelesaikan pengulangan 400 meter yang cepat dengan kecepatan kurang dari 5 menit mil (3 menit km) dapat turun ke kecepatan lari laun 8 menit mil (5 menit km) untuk putaran pemulihan.
Kata ''jog'' berasal dari [[Inggris]] pada pertengahan abad ke-16.<ref>{{cite web|url=http://www.merriam-webster.com/dictionary/jog|title=Jog |work=Merriam-Webster Dictionary|access-date=3 Desember 2014}}</ref> Etimologi kata tersebut tidak diketahui, tetapi kata tersebut mungkin berkaitan dengan ''shog'' atau merupakan reka cipta baru.<ref>{{Cite web |title=jog {{!}} Etymology, origin and meaning of jog by etymonline |url=https://www.etymonline.com/word/jog |access-date=01-03-2022|website=www.etymonline.com |language=en}}</ref> Pada tahun 1593, [[William Shakespeare]] menulis dalam ''[[Taming of the Shrew]]'' ("Penjinakan Celurut"), "You may be jogging whiles your boots are green" ("kau mungkin berangkat dengan menggunakan sepatu bot berwarna hijau"). Pada saat itu, kata tersebut bermakna ''leave'' ("pergi, berangkat, meninggalkan, membiarkan").<ref>Crystal, David. ''Think On My Words: Exploring Shakespeare's Language'', Cambridge University Press, 2008. {{ISBN|9780521876940}} [https://books.google.com/books?id=wKx9aaj1ZK0C&pg=PA237&dq=jog+etymology&lr=&client=firefox-a#PPA238,M1 on p. 237] di Google Books</ref>


Istilah ''jog'' sering digunakan dalam kesusastraan Inggris dan Amerika Utara untuk menggambarkan gerakan cepat yang singkat, baik disengaja maupun tidak disengaja.{{Citation needed|date=Mei 2013}} Istilah tersebut juga digunakan untuk menggambarkan guncangan atau getaran yang cepat dan keras.{{Citation needed|date=Mei 2013}} [[Richard Jefferies]], ahli alamiah Inggris, menulis tentang ''joggers'' ("pelari laun") dan menggambarkannya sebagai orang yang bergerak cepat yang menepis orang lain ketika lewat.<ref>Jeffries, Richard. [http://www.gutenberg.org/dirs/etext04/thpnr10.txt ''The Open Air''] di Proyek Gutenberg</ref>  Penggunaan ini menjadi umum di seluruh [[Imperium Britania]] dan dalam novel ''My Run Home'' ("Lari Pulangku"), yang ditulis oleh pengarang Australia, [[Rolf Boldrewood]], pada tahun 1884, "Your bedroom curtains were still drawn as I passed on my morning jog." ("Tirai kamar tidurku masih tertutup sewaktu ku berlari laun pagi").
⚫
Lari laun dapat digunakan sebagai metode untuk meningkatkan daya tahan atau untuk menyediakan sarana latihan kardiovaskular, tetapi dengan lebih sedikit tekanan pada sendi atau desakan pada sistem peredaran.

Di Amerika Serikat, lari laun disebut ''roadwork'' ("lari di jalan") ketika olahragawan seperti petinju biasanya berlatih lari beberapa mil setiap hari sebagai bagian dari pembiasaan mereka.{{Citation needed|date=Mei 2013}} Selama 1960-an atau 1970-an, kata ''roadwork'' ("lari di jalan") di Selandia Baru sebagian besar digantikan dengan kata ''jogging'' ("lari laun"), diperkenalkan oleh pelatih [[Arthur Lydiard]], yang dianggap memopulerkan kata ''jogging''. Gagasan lari laun sebagai kegiatan terencana telah diangkat dalam artikel laman olahraga dalam  ''[[The New Zealand Herald]]'' pada Februari 1962, yang menceritakan sekelompok mantan olahragawan dan penggemar kebugaran yang akan bertemu seminggu sekali untuk berlari demi "kebugaran dan pergaulan". Oleh karena mereka akan berlari laun, surat kabar tersebut telah menyarankan agar klub itu dapat disebut ''Auckland Joggers' Club'' ("Klub Pelari Laun Auckland")—yang dianggap sebagai penggunaan pertama kata benda ''jogger'' ("pelari laun"). Pelatih atletik [[Universitas Oregon]], [[Bill Bowerman]], setelah berlari laun dengan Lydiard di Selandia Baru pada tahun 1962, memulai klub pelari laun di [[Eugene, Oregon|Eugene]] pada awal tahun 1963.<ref name=vgrat>{{cite news |url=https://news.google.com/newspapers?id=T7pQAAAAIBAJ&sjid=OOMDAAAAIBAJ&pg=2989%2C558389 |work=Eugene Register-Guard |location=(Oregon) |last=Leutzinger |first=Dick |title=Bowerman calls joggers' turnout at first meeting 'very gratifying'|date=4 Februari 1963 |page=3B}}</ref> Dia menerbitkan buku "''Jogging''" ("Lari Laun") pada tahun 1966, yang memopulerkan lari laun di Amerika Serikat.

==Latihan jasmani==
⚫
Lari laun juga dapat digunakan sebagai pemanasan atau pendinginan untuk pelari sebelum atau sesudah latihan atau perlombaan. Ini sering digunakan oleh pelari yang bersungguh-sungguh sebagai sarana pemulihan giat selama [[Latihan interval|latihan selang]]. Contohnya, pelari yang menyelesaikan pengulangan 400 meter dengan kecepatan kurang dari 5 menit tiap mil (3 menit tiap km) mungkin turun dengan kecepatan 8 menit tiap mil (5 menit tiap km) untuk putaran pemulihan.

⚫
Lari laun dapat digunakan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan atau menyediakan sarana latihan kardiovaskular, tetapi dengan sedikit tekanan pada sendi atau desakan pada sistem peredaran darah.

==Manfaat==
Menurut kajian oleh [[Fakultas Kedokteran Universitas Stanford]], lari laun efektif dalam meningkatkan jangka hidup manusia dan mengurangkan [[Penuaan biologis|efek penuaan]],<ref>[http://med.stanford.edu/news_releases/2008/august/running.html Running slows the aging clock, Stanford researchers find] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20140403230946/http://med.stanford.edu/news_releases/2008/august/running.html |date=03-04-2014 }}, Stanford School of Medicine Press Release</ref> yang bermanfaat untuk [[Sistem peredaran darah|sistem kardiovaskular]]. Lari laun bermanfaat untuk memerangi [[obesitas|kegemukan berlebih]] dan menjaga kesehatan.

[[Berkas:SÄPO Joggen i Almedalen 2015 (25014840513).jpg|thumb|Acara lari laun [[Säpojoggen]] di Swedia]]
Institut Kanker Nasional telah melakukan kajian yang menunjukkan bahwa lari laun dan jenis latihan aerobik lain dapat mengurangkan risiko kanker paru-paru, usus besar, payudara, dan prostat.<ref>{{cite web|url=http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity|title=Physical Activity and Cancer|publisher=[[Institut Kanker Nasional]] |access-date=3 Desember 2014}}</ref> Disarankan oleh Komunitas Kanker Amerika bahwa berlari laun setidak-tidaknya 30 menit selama lima hari seminggu dapat membantu mencegah kanker.<ref>{{cite web|url=http://www.cancer.org/healthy/eathealthygetactive/acsguidelinesonnutritionphysicalactivityforcancerprevention/acs-guidelines-on-nutrition-and-physical-activity-for-cancer-prevention-intro|title=American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention|publisher=cancer.org|access-date=3 Desember 2014}}</ref>

[[Berkas:Jogging - near arakawa river - tokyo japan - 2022 may 3.webm|thumb|Beberapa orang berlari laun di [[Jepang]].]]
Meskipun berlari laun di atas [[treadmill|pesawat injak]] akan memberikan manfaat kesehatan seperti mencegah kanker dan membantu menurunkan berat badan, kajian yang diterbitkan dalam ''BMC Public Health'' melaporkan bahwa berlari laun di luar ruang dapat mempunyai manfaat tambahan berupa peningkatan [[Energi|tenaga]] dan konsentrasi. Berlari laun di luar ruang adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan tenaga dan suasana hati daripada menggunakan [[treadmill|pesawat injak]] di [[Gimnasium (olahraga)|sasana olahraga]].<ref>{{cite journal|last1=Bowler|first1=Diana E|last2=Buyung-Ali|first2=Lisette M|last3=Knight|first3=Teri M|last4=Pullin|first4=Andrew S|title=A systematic review of evidence for the added benefits to health of exposure to natural environments|journal=BMC Public Health|date=4 Agustus 2010|volume=10|issue=1|page=456|doi=10.1186/1471-2458-10-456|pmc=2924288|pmid=20684754}}</ref>

Lari laun juga mencegah kerusakan otot dan tulang yang sering terjadi seiring pertambahan usia, meningkatkan kinerja jantung dan peredaran darah, serta membantu menjaga keseimbangan berat badan.

Sebuah kajian Denmark yang dikeluarkan pada tahun 2015 melaporkan bahwa lari laun "ringan" dan "sedang" dikaitkan dengan penurunan angka kematian dibandingkan dengan lari laun "berat" dan bukan lari laun. Jumlah optimal tiap minggu adalah 1 sampai 2,4 jam, kekerapan optimal kurang dari atau sama dengan 3 kali tiap minggu, dan kecepatan optimal adalah "lambat" atau "rata-rata".<ref>{{cite web|url=http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=2108914|title=Dose of Jogging and Long-Term Mortality The Copenhagen City Heart Study|date=Februari 2015|access-date=5 Februari 2015}}</ref> Metaanalisis baru-baru ini tentang lari atau lari laun dan angka kematian, termasuk lebih dari 230.000 peserta, mendapati bahwa pelari mempunyai risiko kematian 27% lebih rendah daripada bukan pelari, selama 5,5-35 tahun masa tindak lanjut.<ref>{{Cite journal|last1=Pedisic|first1=Z. |last2=Shrestha|first2=N.|last3=Kovalchik|first3=S.|last4=Stamatakis|first4=E.|last5=Liangruenrom |first5=N. |last6=Grgic| first6=J.| last7=Titze| first7=S.| last8=Biddle| first8= Stuart JH. | last9=Bauman| first9=A.| last10=Oja| first10=P.| date=2019|title=Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis |journal= British Journal of Sports Medicine|volume=54 |issue=15 |doi=10.1136/bjsports-2018-100493 | pages=bjsports–2018 | pmid=31685526|s2cid=207895264 |url=https://vuir.vu.edu.au/40291/1/Pedisic_etal%282020%29-Is_running_associated_with_alower_risk.pdf }}</ref>


==Lihat pula==
==Lihat pula==
⚫
* [[Lari 5K]]
* [[Pakaian olahraga]]
* [[Pakaian olahraga]]
⚫
* [[Jim Fixx]]
* [[Hari Lari Sedunia]]
* [[Hari Lari Sedunia]]
* [[Maraton]]
* [[Maraton]]
* [[Garis besar berlari]]
* [[Garis besar berlari]]
* [[Latihan fisik|Latihan jasmani]]
* [[Plogging]]
* [[Latihan fisik]]
* [[Plogging|Lari pungut]]
⚫
* [[Lari 5K]]
⚫
* [[Jim Fixx]]


==Rujukan==
==Rujukan==
{{reflist|30em}}
{{reflist}}


===Bacaan lanjut===
===Bacaan lebih lanjut===
* Bowerman, William J.; Harris, W.E.; Shea, James M. ''Jogging'', New York: [[Grosset & Dunlap]], 1967. LCCN 67016154.
* Bowerman, William J.; Harris, W.E.; Shea, James M. ''Jogging'', New York: [[Grosset & Dunlap]], 1967. LCCN 67016154.
*[[James Fixx|Fixx, James]]. ''The Complete Book of Running'' (Hardcover), [[Random House]]; 1st edition, 12 September 1977. {{ISBN|0-394-41159-5}}.
*[[James Fixx|Fixx, James]]. ''The Complete Book of Running'' (Hardcover), [[Random House]]; edisi pertama, 12 September 1977. {{ISBN|0-394-41159-5}}.
* Fixx, James. ''Jim Fixx's Second Book of Running'' (Hardcover), Random House; 1st edition, 12 March 1980. {{ISBN|0-394-50898-X}}.
* Fixx, James. ''Jim Fixx's Second Book of Running'' (Hardcover), Random House; edisi pertama, 12 Maret 1980. {{ISBN|0-394-50898-X}}.
*{{Cite journal|last1=Nilson|first1=Finn|last2=Lundkvist|first2=Erik|last3=Wagnsson|first3=Stefan|last4=Gustafsson|first4=Henrik|date=2019-12-19|title=Has the second 'running boom' democratized running? A study on the sociodemographic characteristics of finishers at the world's largest half marathon|journal=Sport in Society|volume=24|issue=4|pages=659–669|doi=10.1080/17430437.2019.1703687|issn=1743-0437|doi-access=free}}
*{{Cite journal|last1=Nilson|first1=Finn|last2=Lundkvist|first2=Erik|last3=Wagnsson|first3=Stefan|last4=Gustafsson|first4=Henrik|date=19-12-2019|title=Has the second 'running boom' democratized running? A study on the sociodemographic characteristics of finishers at the world's largest half marathon|journal=Sport in Society|volume=24|issue=4|pages=659–669|doi=10.1080/17430437.2019.1703687|issn=1743-0437|doi-access=free}}


==Pranala luar==
==Pranala luar==
<!-- Please do not add the running 4 beginners link, it will be removed -->
<!-- Please do not add the running 4 beginners link, it will be removed -->
{{commons category|Jogging}}
{{commons category|Jogging}}
{{wiktionary|Jogging}}
{{wiktionary|Lari laun}}

{{olahraga-stub}}
{{Latihan fisik}}
{{Latihan fisik}}
{{Authority control}}
{{Authority control}}

[[Kategori:Latihan aerobik]]
[[Kategori:Latihan aerobik]]
[[Kategori:Latihan fisik]]
[[Kategori:Latihan fisik|Latihan jasmani]]

Revisi per 30 Mei 2022 11.30

Wanita berlari laun di sepanjang Pantai Negara Bagian Morro Strand, California, AS.

Lari laun[1], lari santai, lari kecil, atau joging[2] adalah suatu bentuk berlari dengan kecepatan lambat atau santai. Lari laun bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh atau mempertahankan kecepatan yang tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Lari laun lebih lambat daripada berlari, tetapi lebih cepat daripada berjalan. Ini adalah suatu bentuk latihan ketahanan aerobik yang dilakukan dalam jarak jauh.

Definisi

Lintasan lari laun di Hong Kong

Lari laun adalah lari dengan kecepatan lambat.[3] Definisi ini tidak baku jika dibandingkan dengan lari. Secara umum, kecepatan lari laun antara 4 hingga 6 mil per jam (6,4 hingga 9,7 km/h)[4] Lari kadang kala didefinisikan sebagai gerakan yang memerlukan saat tanpa menyentuh tanah, sedangkan lari laun sering kali menyentuh tanah.[5]

Sejarah

Perincian mosaik purba abad keempat Masehi yang menggambarkan remaja yang berlari laun dengan dumbel

Kata jog berasal dari Inggris pada pertengahan abad ke-16.[6] Etimologi kata tersebut tidak diketahui, tetapi kata tersebut mungkin berkaitan dengan shog atau merupakan reka cipta baru.[7] Pada tahun 1593, William Shakespeare menulis dalam Taming of the Shrew ("Penjinakan Celurut"), "You may be jogging whiles your boots are green" ("kau mungkin berangkat dengan menggunakan sepatu bot berwarna hijau"). Pada saat itu, kata tersebut bermakna leave ("pergi, berangkat, meninggalkan, membiarkan").[8]

Istilah jog sering digunakan dalam kesusastraan Inggris dan Amerika Utara untuk menggambarkan gerakan cepat yang singkat, baik disengaja maupun tidak disengaja.[butuh rujukan] Istilah tersebut juga digunakan untuk menggambarkan guncangan atau getaran yang cepat dan keras.[butuh rujukan] Richard Jefferies, ahli alamiah Inggris, menulis tentang joggers ("pelari laun") dan menggambarkannya sebagai orang yang bergerak cepat yang menepis orang lain ketika lewat.[9]  Penggunaan ini menjadi umum di seluruh Imperium Britania dan dalam novel My Run Home ("Lari Pulangku"), yang ditulis oleh pengarang Australia, Rolf Boldrewood, pada tahun 1884, "Your bedroom curtains were still drawn as I passed on my morning jog." ("Tirai kamar tidurku masih tertutup sewaktu ku berlari laun pagi").

Di Amerika Serikat, lari laun disebut roadwork ("lari di jalan") ketika olahragawan seperti petinju biasanya berlatih lari beberapa mil setiap hari sebagai bagian dari pembiasaan mereka.[butuh rujukan] Selama 1960-an atau 1970-an, kata roadwork ("lari di jalan") di Selandia Baru sebagian besar digantikan dengan kata jogging ("lari laun"), diperkenalkan oleh pelatih Arthur Lydiard, yang dianggap memopulerkan kata jogging. Gagasan lari laun sebagai kegiatan terencana telah diangkat dalam artikel laman olahraga dalam  The New Zealand Herald pada Februari 1962, yang menceritakan sekelompok mantan olahragawan dan penggemar kebugaran yang akan bertemu seminggu sekali untuk berlari demi "kebugaran dan pergaulan". Oleh karena mereka akan berlari laun, surat kabar tersebut telah menyarankan agar klub itu dapat disebut Auckland Joggers' Club ("Klub Pelari Laun Auckland")—yang dianggap sebagai penggunaan pertama kata benda jogger ("pelari laun"). Pelatih atletik Universitas Oregon, Bill Bowerman, setelah berlari laun dengan Lydiard di Selandia Baru pada tahun 1962, memulai klub pelari laun di Eugene pada awal tahun 1963.[10] Dia menerbitkan buku "Jogging" ("Lari Laun") pada tahun 1966, yang memopulerkan lari laun di Amerika Serikat.

Latihan jasmani

Lari laun juga dapat digunakan sebagai pemanasan atau pendinginan untuk pelari sebelum atau sesudah latihan atau perlombaan. Ini sering digunakan oleh pelari yang bersungguh-sungguh sebagai sarana pemulihan giat selama latihan selang. Contohnya, pelari yang menyelesaikan pengulangan 400 meter dengan kecepatan kurang dari 5 menit tiap mil (3 menit tiap km) mungkin turun dengan kecepatan 8 menit tiap mil (5 menit tiap km) untuk putaran pemulihan.

Lari laun dapat digunakan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan atau menyediakan sarana latihan kardiovaskular, tetapi dengan sedikit tekanan pada sendi atau desakan pada sistem peredaran darah.

Manfaat

Menurut kajian oleh Fakultas Kedokteran Universitas Stanford, lari laun efektif dalam meningkatkan jangka hidup manusia dan mengurangkan efek penuaan,[11] yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Lari laun bermanfaat untuk memerangi kegemukan berlebih dan menjaga kesehatan.

Acara lari laun Säpojoggen di Swedia

Institut Kanker Nasional telah melakukan kajian yang menunjukkan bahwa lari laun dan jenis latihan aerobik lain dapat mengurangkan risiko kanker paru-paru, usus besar, payudara, dan prostat.[12] Disarankan oleh Komunitas Kanker Amerika bahwa berlari laun setidak-tidaknya 30 menit selama lima hari seminggu dapat membantu mencegah kanker.[13]

Beberapa orang berlari laun di Jepang.

Meskipun berlari laun di atas pesawat injak akan memberikan manfaat kesehatan seperti mencegah kanker dan membantu menurunkan berat badan, kajian yang diterbitkan dalam BMC Public Health melaporkan bahwa berlari laun di luar ruang dapat mempunyai manfaat tambahan berupa peningkatan tenaga dan konsentrasi. Berlari laun di luar ruang adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan tenaga dan suasana hati daripada menggunakan pesawat injak di sasana olahraga.[14]

Lari laun juga mencegah kerusakan otot dan tulang yang sering terjadi seiring pertambahan usia, meningkatkan kinerja jantung dan peredaran darah, serta membantu menjaga keseimbangan berat badan.

Sebuah kajian Denmark yang dikeluarkan pada tahun 2015 melaporkan bahwa lari laun "ringan" dan "sedang" dikaitkan dengan penurunan angka kematian dibandingkan dengan lari laun "berat" dan bukan lari laun. Jumlah optimal tiap minggu adalah 1 sampai 2,4 jam, kekerapan optimal kurang dari atau sama dengan 3 kali tiap minggu, dan kecepatan optimal adalah "lambat" atau "rata-rata".[15] Metaanalisis baru-baru ini tentang lari atau lari laun dan angka kematian, termasuk lebih dari 230.000 peserta, mendapati bahwa pelari mempunyai risiko kematian 27% lebih rendah daripada bukan pelari, selama 5,5-35 tahun masa tindak lanjut.[16]

Lihat pula

Rujukan

  1. ^ "Arti kata lari laun - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring". kbbi.kemdikbud.go.id. Diakses tanggal 26-12-2021. 
  2. ^ "Arti kata joging - Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Daring". kbbi.kemdikbud.go.id. Diakses tanggal 26-12-2021. 
  3. ^ "jogging". Oxford Dictionaries. Oxford University Press. Diakses tanggal 22 Januari 2014. 
  4. ^ "What's an Average Jogging Speed?". Healthline (dalam bahasa Inggris). 23-08-2018. Diakses tanggal 01-03-2022. 
  5. ^ Are you running properly? di BBC Sport
  6. ^ "Jog". Merriam-Webster Dictionary. Diakses tanggal 3 Desember 2014. 
  7. ^ "jog | Etymology, origin and meaning of jog by etymonline". www.etymonline.com (dalam bahasa Inggris). Diakses tanggal 01-03-2022. 
  8. ^ Crystal, David. Think On My Words: Exploring Shakespeare's Language, Cambridge University Press, 2008. ISBN 9780521876940 on p. 237 di Google Books
  9. ^ Jeffries, Richard. The Open Air di Proyek Gutenberg
  10. ^ Leutzinger, Dick (4 Februari 1963). "Bowerman calls joggers' turnout at first meeting 'very gratifying'". Eugene Register-Guard. (Oregon). hlm. 3B. 
  11. ^ Running slows the aging clock, Stanford researchers find Diarsipkan 03-04-2014 di Wayback Machine., Stanford School of Medicine Press Release
  12. ^ "Physical Activity and Cancer". Institut Kanker Nasional. Diakses tanggal 3 Desember 2014. 
  13. ^ "American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention". cancer.org. Diakses tanggal 3 Desember 2014. 
  14. ^ Bowler, Diana E; Buyung-Ali, Lisette M; Knight, Teri M; Pullin, Andrew S (4 Agustus 2010). "A systematic review of evidence for the added benefits to health of exposure to natural environments". BMC Public Health. 10 (1): 456. doi:10.1186/1471-2458-10-456. PMC 2924288 alt=Dapat diakses gratis. PMID 20684754. 
  15. ^ "Dose of Jogging and Long-Term Mortality The Copenhagen City Heart Study". Februari 2015. Diakses tanggal 5 Februari 2015. 
  16. ^ Pedisic, Z.; Shrestha, N.; Kovalchik, S.; Stamatakis, E.; Liangruenrom, N.; Grgic, J.; Titze, S.; Biddle, Stuart JH.; Bauman, A.; Oja, P. (2019). "Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis" (PDF). British Journal of Sports Medicine. 54 (15): bjsports–2018. doi:10.1136/bjsports-2018-100493. PMID 31685526. 

Bacaan lebih lanjut

  • Bowerman, William J.; Harris, W.E.; Shea, James M. Jogging, New York: Grosset & Dunlap, 1967. LCCN 67016154.
  • Fixx, James. The Complete Book of Running (Hardcover), Random House; edisi pertama, 12 September 1977. ISBN 0-394-41159-5.
  • Fixx, James. Jim Fixx's Second Book of Running (Hardcover), Random House; edisi pertama, 12 Maret 1980. ISBN 0-394-50898-X.
  • Nilson, Finn; Lundkvist, Erik; Wagnsson, Stefan; Gustafsson, Henrik (19-12-2019). "Has the second 'running boom' democratized running? A study on the sociodemographic characteristics of finishers at the world's largest half marathon". Sport in Society. 24 (4): 659–669. doi:10.1080/17430437.2019.1703687 alt=Dapat diakses gratis. ISSN 1743-0437. 

Pranala luar

Wikimedia Commons memiliki media mengenai Jogging.
Lihat entri Lari laun di kamus bebas Wiktionary.

Templat:Latihan fisik

Diperoleh dari "https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Lari_laun&oldid=21171431"