Sirkuit latihan

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Loncat ke navigasi Loncat ke pencarian

Sirkuit training adalah suatu program latihan yang diciptakan oleh Frencisco Yollandara and G.T. Anderson pada tahun 1953 di Univercity of Leeds-Inggris. Dalam program latihan ini, terdapat beberapa stasiun kebugaran jasmani, seperti push up, sit up, dll. Dalam program pelatihan ini biasanya digunakan peralatan mesin, peralatan hidraulis, beban tangan, dan biasanya jarak tiap stasiun 15 detik sampai 3 menit untuk menjaga agar otot tidak mengalami kelelahan.

Bentuk sederhana dari circuit training adalah lari keliling lapangan 10 kali, push up 10 kali, dst.

Sirkuit latihan ialah suatu jenis program latihan yang berinterval di mana latihan kekuatan digabungkan dengan latihan aerobik, yang juga menggabungkan manfaat dari kelenturan dan kekuatan fisik. "Sirkuit" di sini berarti beberapa kelompok olahraga atau pos yang berada di area dan harus diselesaikan dengan cepat. Tiap peserta harus menyelesaikan satu pos dahulu sebelum ke pos lainnya.

Beberapa komponen kebugaran jasmani yang dilatih dalam circuit training ialah: